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你了解户外健身器材漫步机吗?
现在很多地方都安有户外健身器材,很多小孩老人都会去那里运动健身,但不了解户外健身器材功能的就会使户外健身器材无法达到效果,并且还要注意一些事项以免受伤,今天小编就先为大家讲解一下户外健身器材漫步机的使用功能及注意事项:
一、方法:
双手握紧把手,两脚分开,在两个踏板上站稳,然后自然交替前后摆动,恰似平地漫步。
二、功能:
增强人体下肢肌肉力量,提高有氧运动能力。
三、注意:
不宜太快,心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。
切勿摇摆幅度过大。很多中老年人喜欢双腿一起摇,这是很危险的,容易重心不稳,一旦失手摔下,首先受伤的就是后脑。老年人在操作漫步机时,最适宜的摇摆幅度为45°左右,最佳频率为3-4秒/次。
以上就是有关户外健身器材漫步机的相关知识了,如果您还有想要了解的相关知识,敬请期待我们网站的更新吧!
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